¿Qué es realmente lo mejor para tu bienestar hoy?

Si te cuesta seguir con el ejercicio, nota el tono de tu voz interior. Invita a una perspectiva comprensiva.

• Atención plena: Sintoniza tus emociones sin juicio ni crítica.

• Amabilidad hacia uno mismo: Reconoce que estás luchando de alguna manera y ofrécete comprensión.

• Conexión: Reconoce que todos cometen errores.

Luego pregúntate a ti mismo, ¿Qué es realmente lo mejor para tu bienestar hoy? Respira y elige desde un lugar de sincera autoconciencia.

La investigación ha demostrado que la atención plena mejora la estabilidad y duración de la actividad física. La próxima vez que hagas ejercicio, da vida a tus sentidos…

¿Cómo se sienten tus pies al tocar el suelo? ¿Cómo se estiran tus músculos? ¿Cómo acompaña tu respiración tu movimiento? Observa los aromas, colores y temperatura.

Mientras te mueves, recuerda que este es el cuerpo que ha cuidado de ti toda tu vida. Mantente consciente de cómo se siente tener un cuerpo que se mueve y ofrécele gratitud. Estás vivo en este momento, y eso es maravilloso.